Vì sao nằm võng quen rồi nằm nệm lại thấy khó ngủ?

Rất nhiều người có thói quen nằm võng từ nhỏ, đặc biệt ở miền Tây. Nhưng khi chuyển sang nằm nệm thì lại gặp cảm giác:

• Trằn trọc khó ngủ

• Nằm không yên lưng

• Cảm giác “thiếu thiếu”, không thoải mái như nằm võng

Điều này không phải do nệm kém, mà chủ yếu đến từ thói quen và cách cơ thể đã thích nghi trong thời gian dài.

1. Cơ thể đã “ghi nhớ” cảm giác đung đưa của võng

Khi nằm võng:

• Cơ thể được đung đưa nhẹ

• Hệ thần kinh dễ đi vào trạng thái thư giãn

• Não bộ quen với nhịp chuyển động đều

Theo nhiều nghiên cứu, chuyển động lặp lại nhẹ (như võng ru em bé) giúp:

• Dễ buồn ngủ hơn

• Ngủ nhanh hơn

Khi chuyển sang nệm (bề mặt cố định), não bộ chưa quen với trạng thái đứng yên hoàn toàn, nên cảm giác khó ngủ là điều dễ hiểu.

2. Võng làm lưng cong – nệm lại yêu cầu lưng thẳng

Nằm võng lâu ngày khiến:

• Cột sống quen với tư thế cong nhẹ

• Cơ lưng thích nghi với độ võng của võng

Khi nằm nệm:

• Cột sống cần trở về đường cong tự nhiên

• Cơ lưng phải điều chỉnh lại tư thế

Sự thay đổi này khiến nhiều người cảm thấy:

• Nằm nệm bị “cấn lưng”

• Khó chịu vùng lưng dưới

• Cảm giác không quen, dù nệm không hề cứng

3. Võng “ôm người”, còn nệm thì không

Võng có đặc điểm:

• Ôm sát cơ thể

• Phân tán lực theo đường cong

Trong khi đó, nệm:

• Yêu cầu cơ thể tự thả lỏng

• Nếu nệm không phù hợp độ đàn hồi, cảm giác “trống lưng” sẽ rõ

Với người quen võng, cảm giác này thường bị hiểu nhầm là “nệm nằm không được”.

4. Yếu tố tâm lý và thói quen sinh hoạt

Nhiều người nằm võng:

• Gắn với cảm giác nghỉ trưa, thư giãn

• Ít áp lực, ít suy nghĩ

Khi lên nệm:

• Thường là ban đêm

• Não bộ vẫn còn suy nghĩ, lo toan

Sự khác biệt này khiến võng được gắn với cảm giác dễ ngủ, còn nệm thì không, dù bản chất không phải do nệm.

5. Có nên bỏ võng hoàn toàn không?

Không nhất thiết.

Tuy nhiên:

• Nằm võng không nên thay thế hoàn toàn giấc ngủ ban đêm

• Nằm võng lâu, nhiều giờ mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến cột sống

Nếu đã quen võng, cơ thể cần thời gian thích nghi dần khi chuyển sang nệm:

• Nằm nệm ban đêm, võng chỉ dùng nghỉ ngắn

• Chọn nệm có độ đàn hồi vừa phải

• Không ép mình ngủ ngay, cho cơ thể thời gian điều chỉnh