Vì sao càng về sáng càng đau lưng? Nhiều người gặp nhưng ít ai hiểu đúng

Không ít người gặp tình trạng:
đêm ngủ vẫn bình thường, nhưng càng gần sáng thì lưng bắt đầu mỏi, đau âm ỉ, đến khi thức dậy thì cảm giác rõ rệt hơn.

Điều này khiến nhiều người nghĩ do tuổi tác, làm việc nặng hoặc ngủ sai tư thế. Tuy nhiên, nguyên nhân thật sự thường bắt đầu từ giấc ngủ ban đêm.

1. Cơ thể “chịu lực” suốt nhiều giờ liền

Khi ngủ, một số vùng trên cơ thể phải chịu lực liên tục:

• Lưng dưới

• Vai

• Hông

Nếu chiếc nệm không phân bổ lực đều, các điểm này bị ép lâu trong nhiều giờ. Ban đầu cơ thể còn thích nghi được, nhưng càng về sáng, cơ bắp mệt dần và bắt đầu đau.

👉 Vì vậy, cảm giác đau thường xuất hiện rõ nhất vào sáng sớm, chứ không phải lúc mới nằm xuống.

2. Nệm bị lún nhẹ nhưng khó nhận ra

Rất nhiều chiếc nệm:

• Nhìn bên ngoài vẫn phẳng

• Nhưng bên trong đã lún không đều

Khi nằm lâu:

• Cột sống bị võng nhẹ

• Cơ lưng phải tự căng để giữ thăng bằng

Suốt đêm, cơ thể phải “làm việc” thay cho chiếc nệm. Đến gần sáng, cơ bắt đầu mỏi và phát tín hiệu đau.

3. Nhiệt độ ban đêm làm cơ bắp dễ co cứng

Về gần sáng:

• Nhiệt độ thường thấp hơn

• Cơ bắp dễ bị co nhẹ, nhất là lưng dưới

Nếu nệm:

• Giữ nhiệt kém

• Hoặc quá bí, ẩm

thì sự thay đổi nhiệt độ sẽ khiến cơ lưng căng cứng, gây đau rõ rệt khi thức dậy.

Ở những khu vực như Minh Lương – Châu Thành – Kiên Giang, độ ẩm cao cũng góp phần làm tình trạng này phổ biến hơn.

4. Tư thế ngủ lặp lại suốt đêm

Nhiều người có thói quen:

• Nằm nghiêng một bên

• Co chân

• Nằm võng lưng khi ngủ ngửa

Nếu nệm không hỗ trợ tốt, tư thế này được giữ liên tục trong nhiều giờ, khiến:

• Một bên lưng chịu lực nhiều hơn

• Dẫn đến đau rõ khi thức dậy

5. Vì sao ngồi dậy một lúc thì lại đỡ?

Một dấu hiệu rất điển hình là:

• Vừa thức dậy thì đau

• Đi lại, vận động nhẹ một lúc thì đỡ hơn

Điều này cho thấy:
👉 Đau lưng xuất phát từ tư thế và sự nâng đỡ khi ngủ, chứ không hẳn là bệnh lý nghiêm trọng.

Khi nào nên chú ý nhiều hơn?

Bạn nên xem lại thói quen ngủ và chiếc nệm nếu:

• Đau lưng xuất hiện chủ yếu vào buổi sáng

• Cảm giác đau giảm dần trong ngày

• Ngủ ở nơi khác thì đỡ đau hơn

Đây thường là dấu hiệu nệm không còn phù hợp với cơ thể hiện tại.

Kết luận

Đau lưng về sáng không phải là điều “bình thường” phải chấp nhận.
Rất nhiều trường hợp chỉ đơn giản là cơ thể không được nâng đỡ đúng cách suốt đêm.

Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ và cả